Bu istasyonda 2 dakika boyunca vücudu ısınma ve esneme egzersizleri ile spora hazırlıyoruz.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca sağ ve sol kol ile vuruşlar yapılarak kol kasları aktif olarak çalıştırılırken üst gövdenin rotasyon hareketleri ile tüm üst gövdeyi aktif bir şekilde çalıştırıyoruz.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca sağ ve sol bacakta tekme vuruşları ile tüm bacak kaslarını aynı anda aktifleştirip nabzı yükselterek kardio vasküler sistemi daha aktif kullanarak aynı zamanda obliqe yan karın kaslarını ve üst gövdeyi...
Bu istasyonda 2 dakika boyunca pilates minderi üzerinde core karın kaslarını aktif bir şekilde kullanarak personel trainerimizin verdiği egzersizi uygulayıp yağ yıkımına devam ediyoruz.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca tüm vücudu kullanarak personel trainerin size uygun bulduğu üst gövde ve bacak egzersizleri uygulanıp nabzı yükselterek maksimum verim ile yağ yıkımınızı desteklemeye devam ediyoruz.um.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca boks vurma standına yandan, arkadan ve squat pozizyonlarında yumruklar atarak daha üst gövde, kol sırt, göğüs ve karın kaslarınızı aktifleştirmeye devam ediyoruz.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca sırt üstü uzanıp ayak tabanlarını V pozisyonunda sağ ve sol olacak şekilde seri tekmelerle iç bacak ve alt karnı aktifleştirip yağ yıkımına devam ediyoruz.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca pilates topu ile personel Trainerinizin vücudunuza uygun bulduğu egzersizi yapıyorsunuz.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca lunch pozisyonunda dizler bükülüp uzayarak üst bacak ve kalça kaslarınız aktifleştirirken kol kaslarınız ile boks vurma standına alttan vuruşlar yapılarak tüm vücudunuzun aktif bir şekilde çalışmasını sağlayıp yağ yıkımınızı maksimum...
Bu istasyonda 2 dakika boyunca sağ ve sol bacak egzersizleri ile personel Trainerinizin vücudunuza uygun bulduğu vuruşlarla üst bacak, alt karın, iç bacak ve kalça kaslarınız aktif olarak çalıştırılır, artan nabzınız ile yağ yıkımınızı desteklemeye...
Bu istasyonda 2 dakika boyunca ağırlık topu ile personel trainerinizin vücudunuza uygun bulduğu kol, karın, bacak, basen vs. bölgeleriniz aktif bir şekilde çalıştırılır.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca Hit Man’e kol vuruşları ve bacak tekmeleri ile serbest vuruşlar yapılır.
Bu istasyonda 2 dakika boyunca boks vurma torbasına sırt üstü uzanarak iç bacak kaslarınız, dizlerinizin üstünde kalarak üst gövde ve kol kaslarınız personel traineriniz vücudunuza uygun bulduğu hareketi yaparak 30 dakikada hit vuruş ile sporunuzu...
